Odchudzanie – nie ma chyba kobiety, która chociaż jeden raz w życiu nie byłaby na diecie. Zazwyczaj prawie każda z nas wielokrotnie przechodzi tą jakże nierówną walkę. To jedno z
Odchudzanie – nie ma chyba kobiety, która chociaż jeden raz w życiu nie byłaby na diecie. Zazwyczaj prawie każda z nas wielokrotnie przechodzi tą jakże nierówną walkę. To jedno z nielicznych starć w trakcie którego strata wywołuje zysk bo w końcu dzięki utracie zbędnych kilogramów stajemy się bardziej pewne siebie i atrakcyjne. Nie można jednak zapominać o racjonalnym podejściu do odchudzania. Nie powinno być ono zbyt gwałtowne jeśli chcecie zatrzymać efekty na dłużej. Właśnie dlatego postanowiłyśmy przedstawić wam listę najczęściej popełnianych błędów.
Fundamentem odchudzania jest stworzenie planu diety. Nie chodzi tutaj jednak o zasady typu nie jem kolacji, jem połowę, lecz o ułożenie typowego planu posiłków samodzielnie bądź też przy wsparciu fachowca, tak więc nie obejdzie się bez tabeli kalorii. Zupełnie niewskazane są również głodówki, ponieważ nie dość, że trudno ich przestrzegać przez dłuższy okres to zazwyczaj prowadzą do efektu jojo, który najczęściej skutkuje jeszcze większą liczbą kilogramów aniżeli liczba tych sprzed diety. Pamiętajcie także o racjonalnym podejściu do diety zaś historie o zrzuceniu 10 kg w miesiąc włóżcie pomiędzy bajki. Najbardziej realne jest zrzucanie 1-1,5 kg tygodniowo w początkowej fazie odchudzania.
Nie zapominajcie, że sama dieta cudów nie zdziała. Bardzo ważna jest też około 30-minutowa aktywność fizyczna. Najlepiej jeśli ćwiczenia są zróżnicowane, a więc najlepszym rozwiązaniem jest przeplatanie treningów aerobowych z siłowymi. Niewskazane jest również katowanie się ćwiczeniami, żeby jak najszybciej osiągnąć upragnione efekty, ponieważ najczęściej prowadzi to po pewnym czasie do tak wielkiego przemęczenia, że z czasem w ogóle zrezygnujecie z treningów, a nawet i z diety, gdyż poczujecie niesmak wywołany brakiem efektów.
Musicie również zwracać uwagę na to co jecie. Pamiętajcie, że to, iż dany produkt nosi nazwę light wcale nie oznacza, że jest cudownym rozwiązaniem dla osób będących na diecie. Podobnie jest z musli czy jogurtami owocowymi. Zawierają one sporo cukrów, a ich dzienne zapotrzebowanie wynosi maksymalnie 90 gram, zaś jego nadwyżki odkładają się w tkance tłuszczowej. Jeśli chodzi o płyny, zrezygnujcie z napojów o wysokiej kaloryczności, ale nie zapominajcie, że organizm powinien codziennie otrzymywać około 2-2,5 litra wody. Co ciekawe, w diecie jest bardzo ważny sen. Jego nieodpowiednia ilość przyczynia się do wytwarzania greliny odpowiedzialnej za wzrost apetytu i do zmniejszenia leptyny, dzięki której nasz mózg otrzymuje informację o sytości.
Doskonale wiemy, że nie możecie się doczekać efektów diety, ale nie decydujcie się na codzienne stawanie na wadze, ponieważ jest to strasznie demotywujące. Jak już wcześniej pisałyśmy, w ciągu tygodnia można zrzucić maksymalnie 1,5 kg i większych cudów nie ma co się spodziewać. Najlepiej wpisujcie swoje cotygodniowe dokonania do dzienniczka razem z pomiarami ciała bo tak naprawdę one są najbardziej wiarygodne. Poza tym zapomnijcie o niesamowitych właściwościach tabletek- bez diety i ćwiczeń nie przynoszą efektów. W walce o swoją upragnioną figurę pamiętajcie o pozytywnym nastawieniu, tylko dzięki niemu wytrwacie w swoich postanowieniach.
