Kontrola ilości i jakości posiłków, zakaz jedzenia po 18., masa ćwiczeń, chodzenie na siłownię, bieganie czy duże wyrzeczenia to tylko niektóre słowa kojarzące się z dietą.
Kontrola ilości i jakości posiłków, zakaz jedzenia po 18., masa ćwiczeń, chodzenie na siłownię, bieganie czy duże wyrzeczenia to tylko niektóre słowa kojarzące się z dietą. Wszystkie te elementy mają wpływać na nasze zdrowie i przyczyniać się do tego, że osiągniecie swój wymarzony cel i będziecie fit. My jednak mamy zamiar zaprezentować wam alternatywę, której autoremi jest Zinczenko oraz Morre. Są oni zwolennikami diety 8 godzinnej, która głosi, że w ciągu doby 8 godzin powinno być przeznaczone na jedzenie, natomiast pozostałe 16 godzin to czas na regenerację.
Przeprowadzili oni badania na myszach. Część z nich jadła przez 100 dni o dowolnej porze, natomiast pozostałe miały ośmiogodzinny przedział posiłkowy. Po tym czasie stwierdzono, że zwierzęta, które jadały zgodnie z zasadą ośmiu godzin były chude, a pozostałe grube. Metodę tę stosują sami jej twórcy i są jej zdecydowanymi zwolennikami. Poznajmy więc ją bliżej.
Istotą jest wcześniej wspomniany system posiłkowy obejmujący osiem godzin w ciągu dnia. To wy decydujecie jakie to godziny. Im później zjecie śniadanie tym późniejszą będziecie miały kolację. Liczy się tylko to, żeby organizm miał 16 godzin na odpoczynek. Zapewne ciśnienie się Wam na usta pytanie, co w sytuacji kiedy będziecie głodne. W końcu jeśli śniadanie zjecie o 9-10 to ostatni posiłek będzie o 17/18. Zaleca się, aby w tym czasie korzystać z dobrodziejstw kawy i herbaty, ale oczywiście bez cukru oraz wody. W czasie postu zdecydowanie zakazane jest mleko, alkohol, soki czy inne słodkie napoje.
Skoro już wiemy czego nie można w trakcie 16-godzinnej przerwy, pytanie co można jeść w czasie 8-godzinnej dyspensy. Do dyspozycji macie od dwóch do pięciu posiłków bez szczególnych zakazów. Wiadomo, że jedzenie przez ten czas samych słodyczy nie pomoże wam schudnąć, ale ideą tej diety jest wyeliminowanie jej drastycznej postaci czyli chociażby głodzenia się. Co ciekawe, żeby uzyskać efekt nie trzeba tej diety stosować codziennie, a jedynie trzy razy w tygodniu. Oczywiście jeśli zależy wam na szybkim efekcie zwracajcie uwagę na to co jecie i stosujcie tą metodę posiłków codziennie.
Sama dieta ma także zalety zdrowotne. Osoby odżywiające się w ten sposób mają obniżony poziom kortyzolu czyli hormonu stresu. Naukowcy potwierdzają, że mężczyźni jadający tak co drugi dzień produkują insulinę, która lepiej sprawdza się w trakcie obniżania poziomu cukru.
Na sam koniec przypominamy, że każda dieta powinna być skonsultowana z lekarzem, który czuwa nad waszym stanem zdrowia. Pamiętajcie- każdy organizm jest inny i w odmienny sposób reaguje na poszczególne sytuacje.
