W związku z rozpoczęciem się Nowego Roku, pewnie nie zdziwią nikogo tłumy na siłowniach i zajęciach fitness. Branża odzieży sportowej także zalicza ten czas do przynoszących zyski. Dzieje się tak ze względu na fakt, iż jest to pora sprzyjająca tworzeniu nowych planów na przyszłość.
W związku z rozpoczęciem się Nowego Roku, pewnie nie zdziwią nikogo tłumy na siłowniach i zajęciach fitness. Branża odzieży sportowej także zalicza ten czas do przynoszących zyski. Dzieje się tak ze względu na fakt, iż jest to pora sprzyjająca tworzeniu nowych planów na przyszłość.Choć wielu uważa ten zwyczaj za mało rozsądny i po prostu przereklamowany, to zawsze znajdzie się grono, którym taki impuls do działania pomaga w zmianie na lepsze. Pamiętajmy, jednak aby podejść do nich z głową, aby faktycznie poprawiły jakość naszego życia i nie stały się rozczarowaniem.
To ile i jakie mamy postanowienia noworoczne jest oczywiście kwestią indywidualną, ale istnieją takie, które dotyczą większości. Pomimo doniesień o szerzącej się otyłości, która, o zgrozo, dotyka coraz to młodsze dzieci, od kilku lat utrzymuje się trend na bycie fit. Podejrzewamy, że i do Was dotarły liczne wskazówki związane z tym jak się odżywiać i co ćwiczyć. Zalecenia o 5 posiłkach dziennie oraz aktywności fizycznej przynajmniej 3 razy w tygodniu zna niemal każda współczesna kobieta. Co najlepsze, inspiracji można szukać na portalach społecznościowych, które są świetnym źródłem motywacji. Istnieje jednak druga strona medalu, o której warto wspomnieć, mianowicie wygórowane cele i stawianie sobie poprzeczki zbyt wysoko. Niewinna, wręcz najlepsza z możliwych, planowana zmiana stylu życia na zdrowszy, może się okazać fatalna w skutkach. Zamiast podnieść swoją samoocenę wiele kobiet kara się za niewykonanie wyśrubowanych i bezwzględnych nakazów. Dodatkowo, katowanie się ćwiczeniami sprzyja powstawaniu kontuzji. Niestety słyszeliśmy o wielu takich przypadkach, dlatego też piszemy ten artykuł.
Nowy Rok powinnyśmy zacząć nie od 2-godzinnego treningu, ale pójścia do lekarza! Zanim rozpoczniemy jakąkolwiek aktywność fizyczną czy zaczniemy eliminować pewne produkty ze swojej diety, wato zasięgnąć opinii specjalisty. Ta kwestia zostaje znacznie rzadziej poruszana, gdy mamy do czynienia z poradami na temat bycia fit. Kontrola swojego zdrowia jest zawsze dobrym pomysłem, a zrobienie odpowiednich badań na pewno pomoże nam prawidłowo rozpocząć przygodę ze zdrowym trybem życia. Wbrew pozorom to nie takie trudne. Musimy jednak pozbyć się złych nawyków, które niszczą nasz organizm i sprawiają, że nie funkcjonuje jak należy. Zazwyczaj badania obejmują konsultacje kardiologiczne, dietetyczne, podstawową morfologię, poziom hormonu tarczycy czy badanie ogólne moczu. Po otrzymaniu dokładnej analizy naszego stanu zdrowia możemy przejść do wyboru aktywności fizycznej. Powiedzenie, że ruch to zdrowie znają wszyscy, ale wbrew pozorom nie każdy może pozwolić sobie na pewne formy aktywności, szczególnie gdy chodzi o ich intensywność i częstotliwość. Tak na przykład, osoby cierpiące na zapalenie tarczycy powinny wybierać raczej ćwiczenia siłowe o mniejszej intensywności, ale za to wykonywane nieco dłużej niż te intensywne. W innym przypadku będzie to skutkowało zaostrzeniem się stanu zapalnego, a w efekcie pogorszeniem samopoczucia. W przypadku tych osób gorsza wytrzymałość wymaga innego doboru ćwiczeń niż u innych osób. Jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy, wyrządzamy krzywdę naszemu organizmowi, a także psychice, ponieważ nierealne dążenie do celów, którym wręcz nie powinniśmy sprostać, znacznie obniża poczucie sprawstwa, a co za tym idzie samooceny.
Podsumowując, popieramy takie postanowienia noworoczne jak zmiana diety i wprowadzenie aktywności fizycznej, jednak pamiętajmy, aby robić to z głową. To pomoże w uzyskaniu zdrowej sylwetki na całe życie, bez efektu jojo. Podejmując takie wyzwanie zależy nam przecież, żeby nasz plan się powiódł, a nie zakończył po upływem miesiąca z jeszcze gorszą oceną własnego ciała niż przed podjęciem wyzwania. Zwracajmy uwagę na to jak reaguje nasz organizm, a sukces przyjdzie wcześniej czy później.
