Cellulit to zmora wielu z nas. Przez niego znienawidziłyśmy stroje kąpielowe, szorty, a nawet mini. Na szczęście istnieje kilka sposobów na
Cellulit to zmora wielu z nas. Przez niego znienawidziłyśmy stroje kąpielowe, szorty, a nawet mini. Na szczęście
W walce z tym, jakże uciążliwym, przeciwnikiem, nieoceniony staje się trening aerobowy (tlenowy), którego celem jest spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawa krążenia krwi. Wpływa on również na pozbywanie się toksyn z organizmu i pobudzenie układu limfatycznego. Ideą takiego treningu jest niewielki wysiłek fizyczny, połączony z wysiłkiem tlenowym, który działa na wiele grup mięśni a nie angażuje jedynie konkretnej partii ciała. W trakcie ćwiczeń – tętno nie może być za wysokie, ponieważ wtedy serce za szybko pracuje i właśnie wtedy brakuje nam tlenu. Idealnym treningiem aerobowym, zwalczającym cellulit, jest więc aerobik, jazda na rowerze lub pływanie. Trening powinien trwać około 30 – 40 minut i odbywać się przynajmniej 2 razy w tygodniu.
Jeśli nie podoba się Wam opcja ćwiczeń aerobowych, proponujemy doskonale znane Wam brzuszki oraz przysiady. Aby prawidłowo wykonywać brzuszki, należy na leżąco spleść koszyczek z dłoni a następnie założyć go za głowę i zginać tułów. Takie ćwiczenia powinny zostać powtórzone 3 razy, a każda z seria musi składać się z 20 – 25 brzuszków. Ważne, aby te ćwiczenia wykonywać DOKŁADNIE. Z kolei w trakcie przysiadów należy pamiętać, żeby stopy nie odrywały się od podłogi.
Oczywiście to nie jedyne ćwiczenia, które mogą wam pomóc. Jest ich tak wiele, że zaprezentujemy jeszcze kilka:
1. Stańcie w rozkroku i zróbcie przysiad niczym najlepsze zawodniczki sumo a następnie unieście jedną nogę na wysokość talii powtarzając to ćwiczenie 15 razy, a następnie zmieniając unoszoną nogę.
2. Połóżcie się na prawym boku i lekko zegnijcie również prawą nogę, a lewą trzymajcie wyprostowaną nad ziemią. Ćwiczenie polega na podnoszeniu i opuszczaniu prawej nogi. Po skończonej serii – odwróćcie się na lewy bok i powtarzajcie ćwiczenie na drugą nogę.
3. Tym razem połóżcie się na brzuchu a czoło oprzyjcie na rękach. Następnie zegnijcie jedną nogę w kolanie i unoście ją nad podłogą. Po serii powtórzeń – zmieńcie nogę.
