Każda z nas marzy o pięknej pupie. Prawda jest jednak taka, że jej idealny wygląd nie jest kwestią genów, a wytrwałości i samozaparcia. Trzeba nad nią regularnie pracować, aby wzbudzała zachwyt nie tylko w fajnie dopasowanych szortach, ale i na plaży.
Każda z nas marzy o pięknej pupie. Prawda jest jednak taka, że jej idealny wygląd nie jest kwestią genów, a wytrwałości i samozaparcia. Trzeba nad nią regularnie pracować, aby wzbudzała zachwyt nie tylko w fajnie dopasowanych szortach, ale i na plaży. W końcu jest ona jedną z najbardziej atrakcyjnych części ciała w związku z czym nie można jej zaniedbać.
Nie pozostaje więc nic innego jak wskoczyć w sportowy strój i działać. Dziś podpowiemy jakie ćwiczenia pomogą wam w osiągnięciu wymarzonego celu. Chyba każda z nas pamięta wykonywane na zajęciach z wychowania fizycznego przysiady. Możecie je wykonywać dokładnie tak samo jak kilka (no dobra, może kilkanaście) lat temu bądź też wzbogaćcie je o hantle lub sztangę. Jeśli kochacie wyzwania, możecie spróbować przysiady na wyższym poziomie, ponieważ należy je wykonać na jednej nodze, natomiast drugą należy wyciągnąć przed siebie razem z dłońmi, aby zapanować nad równowagą ciała. Wiemy, wiemy, nie należy to do najłatwiejszych zadań, więc na początku możecie się przytrzymywać, ale później należy zrezygnować z tych forów i wprowadzić do ćwiczeń sztangę lub hantle.
Pomocne jest również wykonywanie chociaż co drugi dzień ćwiczeń składających się z 3 składowych, a należy:
– uklęknąć i oprzeć dłonie o podłogę, a następnie podnieść ugiętą nogę, a po chwili ją opuścić bez dotykania podłoża ( po 10 powtórzeniach należy zamienić unoszoną nogę),
– położyć się na plecach, a piętę oprzeć na krześle, nogę lekko ugiąć w kolanie, a dłonie ułożyć wzdłuż tułowia, natomiast drugą nogę unieść wyprostowaną (po 10 powtórzeniach zmienić nogę),
– stanąć w dużym rozkroku i unosić nad głową ciężarki przy równoczesnym wykonywaniu przysiadu.
Można również połączyć przyjemne z pożytecznym i wybrać się na jogging z przyjaciółmi, dzięki czemu zadbacie nie tylko o ciało, ale i o umysł. Nie zapomnijcie, że pośladki są taką częścią ciała, że możecie je ćwiczyć nawet podczas stania na przystanku. Wystarczy je napinać tak długo jak to możliwe i powtarzać tą serię ile się da 😉
Nawet jeśli nie będziecie miały idealnej figury to piękna pupa sprawi, że nadal będziecie czuły się atrakcyjnie. Dobrze jest mieć chociaż jedną część ciała, którą w sobie uwielbiacie. To dodaje pewności siebie, a pewna siebie kobieta to szczęśliwa kobieta.
