Odchudzanie nie należy do wyzwań najłatwiejszych. Dlatego też należy się do niego odpowiednio przygotować. Zapoznanie się z najważniejszymi faktami
Odchudzanie nie należy do wyzwań najłatwiejszych. Dlatego też należy się do niego odpowiednio przygotować. Zapoznanie się z najważniejszymi faktami związanymi z pozbywaniem się zbędnych kilogramów pomoże Ci nastawić się do tego trudnego zadania. Nie wiesz czym jest BMI? Nie wiesz, jak odpowiednio się zmotywować? Już teraz zobacz 5 najważniejszych rzeczy o odchudzaniu, które musisz po prostu wiedzieć!
Już samo podjęcie decyzji o rozpoczęciu odchudzania należy uznać za dokonanie pierwszego ważnego kroku ku lepszej sylwetce. Nie myśl jednak, że zawsze będzie tak łatwo. Odchudzanie to proces długi i usiany wieloma pułapkami. Uwierz jednak, że wszelkie wyrzeczenia zostaną zrekompensowane wagą, która wreszcie zacznie Cię satysfakcjonować. Zanim jednak przystąpisz do walki z kilogramami, koniecznie zobacz 5 faktów o odchudzaniu, które skutecznie pomogą Ci pozbyć się nadwagi.
1. Poznaj swoje BMI
Zanim zaczniesz się odchudzać, warto dowiedzieć się, ile kilogramów przydałoby Ci się zrzucić. W oszacowaniu tego pomocny z pewnością będzie indeks BMI (Body Mass Index). To nic innego jak prosty wskaźnik, który ukazuje prawidłową wagę dorosłego człowieka z uwzględnieniem jego wzrostu. BMI oblicza się w banalny sposób – masę wyrażoną w kilogramach dzielimy przez swój wzrost wyrażony w metrach i podniesiony do kwadratu. Wynik porównujemy w specjalnej tabeli, która powie nam, z jaką nadwagą mamy styczność. Przydatny może także okazać się kalkulator BMI, dostępny na wielu stronach internetowych.
2. Znajdź motywację
Mamy już ustalone swoje BMI, podjęliśmy decyzję o odchudzaniu i… no właśnie, w zasadzie po co chcemy się odchudzać? W walce z kilogramami niezwykle istotne jest motywacja. Odpowiedz sobie na pytanie: po co chcesz schudnąć? Za każdym razem, gdy przyjdzie chwila załamania, przypomnij sobie odpowiedź, jakiej udzieliłaś na samym początku tej wyboistej drogi. Pomoże Ci to zażegnać kryzysy, które z pewnością kiedyś się pojawią.
3. Dieta + ruch
Podstawą odchudzania jest oczywiście dieta. Ich ilość jest tak ogromna, że z pewnością każdy z nas jest w stanie wybrać idealną dla siebie. Nie zapominajmy, że niezwykle istotne jest także systematyczne ruszanie się. Lekki poranny jogging każdego dnia, wizyty w siłowni lub na basenie są niezwykle wskazane przy odchudzaniu!
4. Nie polegaj tylko na suplementach
Na rynku pojawiła się cała masa suplementów diety, które pomagają pozbyć się nadwagi. Wiele osób jednak myśli, że samym faszerowaniem się tabletkami zgubi zbędne kilogramy. Nic bardziej mylnego. Suplementy te faktycznie mogą pomóc w odchudzaniu (np. niwelują poczucie głodu), ale nigdy nie zastąpią ćwiczeń i pełnowartościowej diety.
5. Kluczem systematyczność i konsekwencja
W odchudzaniu cudów nie ma – jego skuteczność zależy od Ciebie i Twoich przyzwyczajeń. Z tymi musisz koniecznie zerwać, jeśli naprawdę zależy Ci na straceniu kilku kilogramów. Konsekwencja i systematyczność ostatecznie Ci się opłacą. Dzięki nim uzyskasz taką sylwetkę, o jakiej zawsze marzyłeś/marzyłaś.
| Wojciech Chentkiewicz Artykuł został przygotowany na podstawie: BMI w kobieta.wp.pl |
