Twoje wyjątkowe miejsce w sieci!
Uroda, moda, związki, zdrowie i wiele więcej!

homecontact

Tags

Artykuły

Sport to zdrowie czyli o aktywności przed, w trakcie i po ciąży


Sport jest częścią życia wielu z nas, a jeśli nie to powinien się nią stać. Oczywiście na różnych jego etapach powinien mieć zróżnicowaną intensywność, ale o tym za chwilkę. Jedno jest pewne, aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasz organizm i samopoczucie bez względu na to czy jest się „ciężarówką”, czy dopiero planuje się nią zostać bądź też poród ma się już za sobą.
Fotolia 107617894 Subscription Monthly M
Ćwiczenia sprawiają, że stajemy się ładne, zgrabne i powabne. No dobra, może przesadziłyśmy, zawsze takie byłyśmy, ale możemy być jeszcze bardziej doskonałe ;) Nie ma co spoczywać na laurach, zwłaszcza, że jak się okazuje, są również świetnym wspomagaczem dla tych, które mają problemy z poczęciem. Wystarczy już 30 minut dziennej aktywności, aby wpłynąć na poprawę płodności. Pamiętajcie jednak o umiarze, jeśli przedobrzycie, zamiast sobie pomóc, utrudnicie dotychczasowe starania w wyniku nieregularnych miesiączek.

Przed ciążą

Jeśli zdecydowałyście się na powiększenie rodziny, wybierzcie taką dyscyplinę, której charakter nie będzie nastawiony na współzawodnictwo lecz na ogólny rozwój i wzmocnienie ciała, dzięki czemu nie będziecie musiały z niej rezygnować również wtedy, kiedy dowiecie się, że jesteście w stanie błogosławionym. Zdecydowanie polecamy jogę. W ten sposób nauczycie się nie tylko odpowiednio oddychać, ale również odstresować. Świetnym rozwiązaniem jest także pilates, jazda na rowerze, pływanie czy taniec. P.S. Zachęćcie również swoich partnerów do aktywności, gdyż ci z nich, którzy mają brzuszek, częściej mają i problemy z płodnością. Jeśli zdecydują się na kontaktowe sportu, niech pamiętają o ochraniaczach na kluczowe narządu, a gdy wybiorą jazdę konną lub rowerem to z umiarem, gdyż w trakcie uprawiania tego sportu występuje wzmożony ucisk na genitalia.

W ciąży

Jesteście już szczęśliwymi, przyszłymi mamami? Broń boże nie rezygnujcie ze sportu! Odpowiednie przygotowanie i zrozumienie własnego ciała sprawi, że zdecydowanie lepiej będziecie funkcjonować w czasie ciąży, jak i zniesiecie poród czy też szybciej wrócicie do formy po tym, jak wasz maleńki cud pojawi się na świecie. Najlepiej zdecydować się na sporty w których występuje niewielkie ryzyko kontuzji, jak joga czy pływanie. O spacerach nawet nie wspominamy bo jest to zbyt oczywiste. Pływanie ma wiele plusów, pomaga się zrelaksować i walczyć z bólem kręgosłupa, pozytywnie wpływa na przemianę materii, krążenie krwi, ale i stawy. Możecie również wybrać bieganie, jednakże najlepiej jeśli jogging będzie uprawniany w okolicach domu, gdyż w sytuacji kiedy gorzej się poczujecie, będziecie miały bliziutko do swej bezpiecznej przystani. Najlepiej zdecydujcie się na równinne tereny, żeby nader się nie obciążać. Zdecydowane tak mówimy również wszelkim formom aerobiku, który jest pozytywny w skutkach dla płuc, serca, mięśni, pleców, a przede wszystkim odpowiedniego dotlenienia matki i dziecka.

Pamiętajcie jednak, że ćwiczyć w ciąży można wtedy, kiedy ma ona prawidłowy przebieg. W przeciwnym razie wszelkie aktywności najbezpieczniej konsultować z lekarzem prowadzącym. Tak czy siak, musicie na siebie uważać, a każdy wysiłek powinien być poprzedzony rozgrzewką. Dużą rolę odgrywa tutaj systematyczność oraz stopniowanie zwiększanie poziomu wysiłku

Podziel się:

Submit to DeliciousSubmit to FacebookSubmit to Google BookmarksSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn