Twoje wyjątkowe miejsce w sieci!
Uroda, moda, związki, zdrowie i wiele więcej!

homecontact

Tags

Artykuły

Jak przygotować się do ciąży

Podjęcie decyzji o zajściu w ciążę poprzedzone jest zazwyczaj rozmową między partnerami i mentalnym przygotowaniu się do bycia rodzicem. Kiedy już wasz instynkt macierzyński nie będzie chciał ani na chwilę dać o sobie zapomnieć, a wy obydwoje stwierdzicie, że nadszedł ten moment, nie zapomnijcie o tym, że przed zajściem w ciążę (a najlepiej kilka miesięcy wcześniej) powinniście odpowiednio przygotować swoje organizmy.

Fotolia 70088778 Subscription Monthly MMinimum 3 miesiące przed planowaną ciążą należy zacząć zażywać kwas foliowy, który to chroni dziecko przed wadami wrodzonymi układu nerwowego. Mniej więcej tyle samo czasu powinnyście oczyszczać swój organizm po antykoncepcji hormonalnej.

Bardzo ważnym elementem są odpowiednie nawyki żywieniowe. Zarówno wy, jak i wasz partner powinniście przywiązywać większą uwagę do tego co jecie. Zaleca się zrezygnowanie z wysoko przetwarzanych produktów, cukrów, białej mąki, tłuszczów, soli i tych pokarmów, które zawierają znaczną liczbę konserwantów. Wasze posiłki powinny być bogate w kwasy omega 3, które to znajdują się w rybach. Zaleca się także spożywanie marchwi, selera czy jabłek oraz innych produktów bogatych w:
- jod,
- kwas foliowy,
- magnez,
- minerały,
- wapń,
- witaminę E.

Nie zapominajcie o aktywności fizycznej. Troska o kondycję jest w tym okresie szczególnie ważna. Możecie jeździć na wycieczki rowerowe, wybierać się na długie spacery poznając uroki swojej okolicy lub chociażby zapisać się na zajęcia jogi. Co ciekawe, te aktywności będziecie mogły kontynuować wtedy kiedy już będziecie w ciąży, a nawet po jej rozwiązaniu. Pozostając w tematyce zdrowia, nadmienimy tylko, że istotne jest zrezygnowanie z wszelkich używek, w tym alkoholu i papierosów. Chodzi tutaj zarówno o mężczyznę, którego nasienie może być osłabione przez te czynniki, jak i o kobietę na którą to substancje negatywnie oddziałują.

Wybierzcie się na podstawowe badania, a jeśli chcecie możecie sprawdzić obecność przeciwciał na toksoplazmozę czy cytomegalię. Zadbajcie również o odpowiednią wagę ciała. Mowa tutaj nie tylko o nadwadze, ale też o niedowadze, ponieważ jedno i drugie może utrudnić zajście w ciążę jak i jej utrzymanie czy prawidłowy przebieg. Nie zapomnijcie o wizycie u stomatologa, a także u specjalistów pod których stałą kontrolą jesteście. O ginekologu wspominać pewnie nie musimy, ponieważ jest to oczywiste. Jeśli jednak nie jest to wasza pierwsza ciąża, a poprzedni poród był skomplikowany poddajcie się większej liczbie badań. Zastanówcie się również w jakim szpitalu chciałybyście rodzić i kto ma poprowadzić waszą ciążę.

Ciąża to jeden z najpiękniejszych momentów życia, dlatego warto zadbać o to, aby przebiegała prawidłowo. Eliminując niepotrzebny stres możecie się cieszyć pełnią radości w oczekiwaniu na wasz maleńki cud.

Podziel się:

Submit to DeliciousSubmit to FacebookSubmit to Google BookmarksSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn